演目は『双生児』
人間の本質・本性をむき出しにしたような可愛そうな境遇の兄弟の物語。
ストーリー自体もわかりやすい展開で、若い人のパワーみなぎるお芝居でしたね。
やはりライブの緊張感っていいな～
あなたの体温
36.5℃～37.0℃
ありますか？
さて、前回の続きです。
低体温を防ぐためには基礎代謝を高めることが重要ですが
といっても、代謝を上げること自体なかなか容易には行きません。
そのための４つのポイントをお知らせしますね。
『お風呂』
湯船に入って温まると全身の血行が良くなり、臓器や細胞の新陳代謝も活性化。汗が出ることで体内の余分な水分を出して、さらに身体を温めることが可能です。身体が温まることにより体温がアップし、結果、代謝を上げることにつながります。ゆっくり半身浴などで入浴することをオススメします。
また一日のストレスを緩和するのにも効果的。ストレスは血管を収縮して血行を悪くするので、冷えの一因ともなります。
血行を良くする効果のある入浴剤を利用して、一日の終わりにはゆったりと疲れを取り去りましょう。
美肌工房SATOSHIYAオススメの入浴剤
「延寿湯温泉」
（えんじゅとうおんせん）
12包入 ￥３，６７５
生薬配合で、天然温泉にも負けない優れた効能、効果があります。
湯船に入った時、かけ湯をした時のお肌のスベスベ、ツルツル感！
そして体の芯から温まる。
フーーーッ！ 一日の疲れがスーッと抜けて行く。
腰が痛い、肩がこる、乾燥してお肌がかゆい、乾燥する方など
特にオススメします。
イグニス バスエッセンス
200ml 各￥2,625
２種の爽やかな香りがバスタブに広がります。
肌はなめらか、気分はすっきり。体はポカポカです。
＊ハーバルハーベスト
雄大なハーブ園がひろがるよう。
リラックスへのバスエッセンス。
バスルームいっぱいにハーブの香りが立ちこめれば、そこはまるでハーブ園。まろやかなミルク色のバスにゆらゆらとたゆたうように、ゆったりとしたひとときを。
＊ホットシトラス
ほろ苦いシトラスのハーモニー。
リフレッシュへのバスエッセンス。
レモンやオレンジの輪切りをバスタブに浮かべているような、爽やかな香りがひろがります。肌はなめらか、気分はすっきり。からだはポカポカです。
『睡眠』
睡眠不足は、身体の不調を招くだけでなく、仕事の能率・正確さを落とすことにもつながります。また、睡眠不足は血流を悪くし、冷えを招きます。
寝心地の良い寝室環境を整え、質の良い睡眠を取ることが大切です。
『運動』
筋肉を鍛えると体温が上がり、成長ホルモン分泌も高まります。筋肉は身体の中で一番多くの熱を作る場所。寒い時にブルブルと震えるのは、筋肉が自然と収縮して熱を作り出そうとするから。
筋肉を鍛えると筋肉量が増えるので、作られる熱の量が多くなり体温が上がります。また、筋肉トレーニングには、成長ホルモンの分泌を促す作用があります。
体温上げと、ダイエットのためにも筋トレは重要です。
『毎日の食事』
体を温める食材をバランスよく取り入れましょう。食材には、体を冷やす食材（陰）と体を温める食材（陽）があります。
暑い地方・国や夏に採れる野菜や果物、コーヒー、糖質を多く含むものなどには、体を冷やす（陰）効果があります。
反対に寒い地方、国や冬に採れるもの、根菜類などには体を温める効果があります。
代謝を上げるためには上手に毎日の食事を工夫し、取り入れて栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
また五大栄養素の中の一つにある「ミネラル」は食事からではなかなか十分に補えません。
・・・・が『ミネラル』は代謝を上げるためには欠かせない栄養素なんです。
もっと言えば、毎日必ず必要なんです。
体が必要としているのに、食事ではなかなか補えないもの・・・これはもうサプリを利用するのが一番です。
美肌工房SATOSHIYAではカキ肉エキス（ビオオイスター）をオススメしています。
亜鉛を中心として、30種以上のミネラルをバランスよく、しかも効率的に補うことができます。
美肌工房SATOSHIYAのオススメは・・・
ビオオイスター
（特許製法カキ肉エキス）
６０粒 ￥6,825
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現代人に不足しがちなミネラルをバランスよく含むとともに、血液をサラサラにし、細胞内のグルタチオンを増やし、免疫力をアップさせます。
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